당뇨병 관리에 좋은 음식 5가지 추천
혈당 조절에 도움이 되고 영양가 높은 음식들로 추천합니다.1. 귀리 : 식이섬유(특히 베타글루칸)가 풍부해 혈당이 급격히 오르는 것을 방지합니다. 섭취방법 : 오트밀스무디, 요거트 토핑, 오트밀죽 등으로 활용하세요. 2. 고등어&연어(등푸른 생선): 오메가-3 지방산이 풍부해 염증 감소 및 인슐린 감수성을 개선합니다.섭취방법 :구이, 스테이크, 샐러드 토핑 등이 있습니다. 3. 견과류 (아몬드, 호두, 피스타치오) : 건강한 지방과 단백질이 혈당 상승을 완화합니다.섭취방법 : 하루 한줌 (과다 섭취 주의), 샐러드 토핑으로 좋습니다. 4. 녹색 잎채소 (시금치, 케일, 브로콜리) : 저탄수화물, 풍부한 섬유질과 항산화 성분이 혈당 조절에 도움을 줍니다.섭취방법 : 샐러드, 볶음, 쥬스, 스무디 등 활..
카테고리 없음
2025. 2. 13. 19:42